ENVIOS A TODO MÉXICO
https://www.youtube.com/watch?v=riEiFLYTz6k Irene de @ensancha.elalma propone una serie de poses y ejercicios especialmente útiles para los escaladores.Intenta aguantar cada pose entre 10 y 30 segundos, sin perder el foco en la respiración. Está centrado sobretodo en estiramientos para la cadera y...

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https://www.youtube.com/watch?v=7U6tdEevJgs Ocurren más accidentes en el rappel que en cualquier otra parte de la escalada, así que siempre tómese su tiempo, asegúrese de que sus sistemas sean redundantes y practique los pasos antes de dirigirse al acantilado. En este video,...

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